Kā uzsākt Rīta vingrošanu
Uzsākt Rīta vingrošanu ir pavisam vienkārši, sarežģītāk ir to nepārtraukt un turpināt ikdienā. Pareizs sākums ir svarīgs tieši turpināšanas dēļ. Ja vingrošanu uzsāksiet pārāk strauji, ar nepiemērota apjoma slodzi, tas radīs “neiespējamās misijas” sajūtu un visticamāk, ka tālāk par 2 vai 4 rīta vingrošanām netiksiet. Ja gribat šo noderīgo aktivitāti turpināt ilgstoši un bez pārtraukumiem, svarīgi to uzsākt pareizi.
Pareizs sākums ir tāds, kurš dod prieku, gandarījumu un vēlmi turpināt. Uzstādiet sev nevis sasniedzamus mērķus, bet tādus mērķus, kuri ir viegli sasniedzami.
Viens no visvieglāk sasniedzamajiem mērķiem ir izpildīt 1 minūti garu vingrošanu 7 dienas pēc kārtas. Sākotnēji tas var likties smieklīgi, taču pēc nedēļas būsiet sapratuši, ka regulāri vingrot ir iespējams un nemaz arī nav sarežģīti. Astotajā dienā pagariniet vingrošanu vēl par 1 minūti. Tā turpiniet, un aptuveni pēc mēneša Jūs sevi varēsiet saukt par prasmīgu Rīta vingrotāju.
Piebilde. Pirms uzsākt jebkuras regulāras fiziskas aktivitātes, tajā skaitā rīta vingrošanu, ir nepieciešams noskaidrot savu fizisko stāvokli. Vislabāk to ir izdarīt apmeklējot profesionālu fizioterapeitu, sporta ārstu vai treneri. Fiziskā stāvokļa diagnostika ir jāveic, lai noskaidrotu izvēlēto aktivitāšu un slodzes līmeņa piemērotību un nepieciešamības gadījumā sastādītu individuālu programmu.