VESELĪGA DZĪVESVEIDA INTERVIJAS
Marka ir latviešu alternatīvās pop-roka grupas „Double Faced Eels” solists, kurš savā aktīvajā ikdienā pamanās arī dzīvot veselīgi!
Koncerti un mūzika kopumā aizņem lielāko daļu Markas dzīves. Pie lielās slodzes un daudzajām aktivitātēm viena no svarīgākajām lietām ir veselīgs miegs! No sporta veidiem Marka izvēlas hokeju (ar ko arī agrāk ir nodarbojies paralēli mūziķa karjerai), kā arī pēdējā gada laikā Markai ir sanācis iepraktizēties daudz ekstrēmākā nodarbē – motosportā!
Marka uzsver, ka galvenais ir justies komfortabli pašam ar sevi, un lai ko Tu arī darītu - vai tas būtu radošs process vai aktīvā atpūta – atdodies tai simtprocentīgi!
Un mūsdienās par dažādu aktivitāšu daudzveidību nevarētu sūdzēties. Lai arī pašreizējie finansiālie apstākļi ne vienmēr ļauj brīvi izvēlēties aktīvā sporta nodarbes, tomēr ir veidi, kā sevi aktīvi nodarbināt bez lieliem finansiālajiem ieguldījumiem. Kā Marka iesmej, diezgan populāra pēdējā laikā ir kļuvusi nūjošana.
Bet, ja nūjošana Tevi neaizrauj, izvēlies citus veidus, kā padarīt sevi fiziski aktīvu – ziemas periodā neslinko un nošļūc no kalna, uzmeistaro sniegavīru vai slido uz sasalušā piemājas dīķa, bet siltākā laikā – ļaujies skriešanai, peldēšanai un dažādām komandas spēlēm tādām kā basketbols, futbols vai volejbols! Dzīvo Veselīgi!
Gustavo Dzīvo Veselīgi!
Gustavo atzīst, ka gadu gaitā ir izveidojušies dažādi ne tik veselīgi ieradumi, no kuriem mūziķis pakāpeniski cenšas atbrīvoties.
Gustavs uzskata, ka pirmais solis veselīgākā ikdienā, īpaši attiecībā uz ēdienu, ir attieksmes maiņa pret to. Ko Tu domā par to, ko Tu ēd? Vai arī apzinoties, ka pārtika ir neveselīga, Tu tomēr to apēd un pēc tam domā, ka varbūt labāk nevajadzēja - varēja tā vietā izvēlēties ko citu? Rīkojoties pretēji iekšējai pārliecībai, Tu dari pāri arī savai veselībai.
Attiecībā uz aktivitātēm Gustavo norāda, ka fiziskas darbības ļauj izkliedēt dienas laikā uzkrātās negatīvās emocijas, tādējādi darot ķermeni ne vien fiziski veselīgu, bet arī garīgi.
Ikvienam no mums, arī Tev ir mērķi un sapņi, kurus vēlies īstenot. Atceries, ka veselība ir un vienmēr būs pamats Tavām ikdienas gaitām un ietekmēs Tavas rīcības spējas.
Neraugoties uz to, ka Annijas dzīve ir ap un par mūziku, viņa atzīst, ka varētu būt arī sportiste. Kādreiz Annija ļoti nopietni ir nodarbojusies ar cīņas sporta veidiem - džudo un sambo, kas viņai ļoti ir paticis.
Annija uzskata, ka ļoti svarīgs elements veselīga dzīvesveida pamatā ir miegs - kārtīgi izguļoties Annija spēj uzveikt arī bronhītu!
Uzturā Annija cenšas pēc iespējas lietot vairāk dārzeņu, īpaši Latvijā audzētos.
Annija iesaka vismaz vienu reizi dienā atrast laiku kādai fiziskai aktivitātei - rīta vai vakara skrējienam, pastaigai vai kam citam. Lielisks sākums varētu būt priekšrokas došana kāpnēm, nevis liftam.
Un, lai savu ikdienu Tu varētu vērst veselīgāku vieglāk un ātrāk - izvirzi mērķi! Kāda ir Tava motivācija kļūt veselīgākam? Kā gan tas var mainīt Tavu dzīvi? Annijai ir vairākas atbildes uz šiem jautājumiem.
Kaža apzinās, ka ir lietas, kas viņa ikdienā nav pārāk veselīgas un ierindojamas veselīga dzīvesveida piramīdā, un gan jau katram no mums tādas ir. Tomēr, neraugoties uz to, Kārlis uzskata, ka viņš cenšas savu ikdienu darīt veselīgāku varbūt mazliet vairāk kā pārējie. Piemēram, Kārlis nesmēķē un nelieto alkoholu!
Kārļa ieteikums veselīgāka dzīvesveida sākšanai ir savu kaitīgo un neveselīgo paradumu saraksta izveide. Šāds saraksts var būt lielisks veids, kā novērtēt savu dzīvesveidu un apzināt savus neveselīgos ieradumus, ja pirms tam par to neesi aizdomājies. Savukārt, kad saraksts gatavs - izaicini sevi un izvirzi mērķi atbrīvoties no šiem paradumiem. Saraksts būs labs atskaites punkts, īpaši, kad varēsi ko no tā izsvītrot!
Un pats svarīgākais - atrodi motivāciju, kādēļ Tu vēlētos to darīt! Katram no mums tā ir atšķirīga, bet ir!
Kā jau gandrīz ikviens no mums, arī Valters nevar apgalvot, ka dzīvo 100% veselīgi, taču tas itin nemaz neliedz savas ikdienas gaitas papildināt ar kādu veselīgu ēdamlietu vai aktivitāti.
Pavisam vienkāršs veids, kā padarīt savu maltīti veselīgāku, ir pievienot tai ko veselīgu - kādu dārzeni, augli vai ko citu! Galvenais, lai garšo! Piemēram, Valteram tā ir paprika!
Lielisks veids kā darīt savu ikdienu aktīvāku ir piemēroties laika apstākļiem un to sniegtajām iespējām. Tuvojas ziema, kuras ietvaros var baudīt sniega burvību, pavadot laiku, piemēram, uz snovborda dēļa. Šādu iespēju labprāt bauda arī Valters!
Un, lai Tava veselīgā ikdiena sniegtu Tev vēl lielāku prieku un vairāk pozitīvu emociju- atrodi savus veselīgos domubiedrus un ķeriet veselīga un aktīva dzīvesveida sniegto enerģiju!
Piemēram, viens no Agneses aktuālākajiem hobijiem ir kosmētikas gatavošana mājas apstākļos, kā rezultātā ir iespējams sevi lutināt ar ekoloģiskiem lūpu balzamiem, krēmiem, skrubjiem un citiem labumiem. Jo dzīvot ekoloģiski ir dzīvot arī veselīgi! Tāpat Agnese cenšas arī ēst veselīgi, uzturā iekļaujot gan dārzeņus, gan augļus. Savukārt aktīvāku Agneses ikdienu dara izbraucieni ar riteni vai došanās uz sporta zāli.
Viens no Agneses padomiem, kā, piemēram, uzsākt un darīt savu ikdienu veselīgāku, ir kalendāra-plānotāja ieviešana, kurā atzīmēt savus veselīgos paradumus un tos arī veikt.
Un kāda ir Tava šodienas veselīgā apņemšanās? Varbūt kāds krosiņš? Vai varbūt augļu salātu pagatavošana? Varbūt kas cits?
Sāc jau šodien, sāc ar sevi un paķer līdzi pārējos!
Mīlestība pret sportu Kasparā ir jau no bērnības, kad tētis viņu vadāja uz dažnedažādām nodarbībām gan komandas, gan individuālajos sporta veidos (teniss, slēpošana, dažādi cīņas veidi).
Māra Upmane-Holšteine ir grupas Asto’n’out soliste, kura cenšas dzīvot arvien veselīgāk.
Lai arī agrāk Māra nav bijusi lielos draugos ar sportošanu, tagad noris sportošanas radītā prieka un pozitīvo emociju novērtēšana. Turklāt gandarījums nav vien pašam darītājam – to ievēro un novērtē arī apkārtējie!
Māras ieteikums – sāc ar ko vienu un pārējais nāks kopsolī! Piemēram, Māra sāka ar sportošanu, un vēlme pēc veselīgākiem ēdieniem radās paralēli – sākās eksperimentēšana ar dažādu ēdienu gatavošanu, kuru sastāvā ir dārzeņi un citas veselīgas ēdamlietas.
Un Māras recepte veselīga dzīvesveida uzsākšanai ir ļoti vienkārša – domubiedra atrašana!
Vai arī Tu esi jau atradis savu veselīgo domubiedru?
Dāvis Dudelis Dzīvo Veselīgi!
Dāvis Dudelis ir Baltijas Flatland čempions, kurš šogad arī ieguva 1. vietu Vācijā notiekošajās sacensībās „BMX Masters” Flatland disciplīnā amatieru klasē. Flatland ir BMX disciplīna, kurā triki tiek taisīti tikai uz zemes un ar kuru Dāvis nodarbojas jau 4 gadus.
Veselīgs dzīvesveids ir svarīga Dāvja ikdienas sastāvdaļa gan, lai sasniegtu labus rezultātus savā sporta veidā, gan lai vienkārši labi justos.
Ievērojot veselīgu uzturu, Dāvis ir pārstājis dzert jebkādus gāzētus dzērienus, kā arī ēst ķīmiskus ēdienus, kuru sastāvdaļu saraksts ir tik garš kā pasaka. Dāvis ir atteicies arī no alkohola lietošanas, savukārt smēķējis nav nekad.
Tiecoties pēc veselīga dzīvesveida ievērošanas, Dāvis katru dienu cenšas sportot, kā arī ēst svaigu pārtiku – augļus, dārzeņus, sēklas, riekstus un citas dabas veltes.
Jānis Lācis Dzīvo Veselīgi!
Velotriālistu Jāni Lāci daudzi pirmo reizi iepazina 2008. gadā, kad viņš piedalījās raidījumā „Latvijas zelta talanti”, kur demonstrēja savu meistarību. Ar sportu Jānis nodarbojas kopš bērnības. Tie ir bijuši dažādi sporta veidi - skriešana, peldēšana un pat triatlons. Taču ritenis tomēr ņēma virsroku, bet pēc kāda laika riteņbraukšanu nomainīja velotriāls un nu šis sports ir Jāņa neatņemama dzīves sastāvdaļa jau 7 gadus.
Šobrīd Jānis ir izveidojis komandu, kurā ir apvienoti vairāki velosporti, piedalās dažādos pasākumos un šovos.
Jānim veselīgs dzīvesveids nozīmē būt aktīvam un sportot. Taču ikdienas ritmu un, piemēram, to, kas tiks likts uz pusdienu šķīvja, nereti ietekmē biežie braucieni uz dažādiem pasākumiem. Tāpēc gadās, ka tiek apēstas arī ne tikai veselīgas lietas. Taču Jānis apzinās, ka tā nevar būt ikdiena un cenšas no tādām lietām izvairīties.