http://www.beikerfitness.lv/ve...
Tiek izveidots, pēc Jūsu vajadzības un nepieciešamā mērķa
Ko mums vajadzētu ēst.

Lielos vilcienos runājot, lielākajai daļai cilvēku, pirmkārt, vajadzētu ēst mazāk.

Kas tieši būtu jāēd mazāk?
-rafinēto kviešu miltu produktus,
-saldinātos piena produktus,
-gaļu un tās izstrādājumus,
- gatavos ēdienus,
-majonēžu ēdienus,
-dažādas ātrās uzkodas,
-saldumus,
-gatavās mērces
- alkoholiskos dzērienus.
Ir runa par ikdienas ēdienkarti! Izņēmuma gadījumos, svētkos, pārgājienos un citos pasākumos uzturs drīkst atšķirties, un būtiskas sekas veselībai tas neatstās.

Ko mums vajadzētu ēst ikdienā?

Vērtīgām uzturvielām iespējami bagātīgākus produktus:
-dārzeņus,
-ogas un augļus,
-pākšaugus,
-nesaldinātus piena produktus;
-tīru gaļu, nevis gaļas izstrādājumus (un ne katru dienu),
-jūras produktus un zivis,
-olas,
-pilngraudu produktus (rupjmaizi, auzu pārslas, grūbas, griķus.

UZTURA PLĀNU VAR IEGĀDĀTIES ŠEIT:

http://www.beikerfitness.lv/veikals/para…