Elpošana Tavam mieram
1 attēls • 24. feb 2014 11:20
Kurš gan satraukuma brīdī nav ievilcis dziļāku elpu, lai atgūtu mieru? No visām mūsu ķermeņa funkcijām tieši elpošanu spējam ietekmēt visvieglāk, izmanto to savā labā!
1) Ērti apsēdies ar taisnu muguru, novieto vienu roku uz krūtīm, otru - uz vēdera;
2) Ieelpo caur degunu, elpo tā, lai kustētos tikai vēders, ne pleci;
3) Izelpo caur muti, cik vien ilgi spēj, vienlaikus savelkot vēdera muskulatūr...Vairāk
Kurš gan satraukuma brīdī nav ievilcis dziļāku elpu, lai atgūtu mieru? No visām mūsu ķermeņa funkcijām tieši elpošanu spējam ietekmēt visvieglāk, izmanto to savā labā!
1) Ērti apsēdies ar taisnu muguru, novieto vienu roku uz krūtīm, otru - uz vēdera;
2) Ieelpo caur degunu, elpo tā, lai kustētos tikai vēders, ne pleci;
3) Izelpo caur muti, cik vien ilgi spēj, vienlaikus savelkot vēdera muskulatūru;
4) Turpini lēni ieelpot un izelpot, nodarbinot vēdera muskulatūru.
