Ja mūsu roka var palīdzēt noteikt produktu porcijas, tad atliek zināt, kā šīs produktu porcijas samērot uz šķīvja. Vienkāršākais variants ir šāds:
1. Iedomājies, ka šķīvis ir sadalīts 3 daļās.
2. Pusi šķīvja aizpildi ar dārzeņiem (tie var būt svaigi dārzeņi, dārzeņu salāti, tvaicēti dārzeņi...).
3. Otru šķīvja pusi pārdali vēl uz pusēm - viena priekš gaļas, gaļas produktiem, zivīm, olām jeb produktiem, kuri bagāti ar olbaltumvielām.
4. Un pēdējā 1/4 šķīvja paredzēta graudaugu produktiem.

Padomus par dažādiem produktiem un uzturu lasi ĒdGudri.lv sadaļā "Padomi"