Vingrini kājas! Pēdu veselības profilaksei ir ieteicami visdažādākie vingrojumi, piemēram, pēdu apļošana u.c. Taču kājām, kas jau samocītas staigājot apavos ar augstiem papēžiem, ir ieteicami trīs vienkārši, taču efektīvi un sāpes noņemoši vingrojumi. Pirmais ir ikru stiepšanas vingrinājums – novieto labās kājas pēdu tā, lai pirksti balstītos pret sienu, bet papēdis pret grādu. Liecies uz priekšu, nesaliecot ceļgalus, tādējādi maksimāli pastiepjot apakšstilba muskuļus. Saglabā šo pozīciju 12-15 sekundes, tad atkārto ar otru kāju. Otrais ir muguras stiepšanas vingrinājums – nogulies uz muguras un pievelc labo ceļgalu pie krūtīm. Nekustinot ķermeņa augšdaļu, ar kreiso roku pavelc ceļgalu uz kreiso pusi. Saglabā pozīciju 15-20 sekundes un tad atkārto ar otru kāju. Un visbeidzot trešais – kāju masāža. Uzliec pēdu uz tenisa bumbiņas un ritini to uz priekšu un atpakaļ. Vari izmantot arī speciālās pēdu masāžas bumbiņas. Šīs darbības mērķis ir paātrināt asinsriti pēdās, tādējādi atvieglojot sāpes un muskuļu krampjus. Šādu vingrinājumu vari izmantot pat ikdienā zem biroja galda!