Galerija 05.01.2024
4 attēli • 5. jan 19:22
Apņemies jaunajā gadā sākt veselīgāku dzīvesveidu? 👟 Visi zina, ka mainīt savus ieradumus un būt fiziski aktīvam, iespējams, ir pats grūtākais. Svarīgi sākt ar vienkāršām lietām un ar tām, kuras sagādā prieku 😊
Fizioterapeite Egija Kovaļenko Tev iesaka:
🔹 kustēties ik pēc 30 minūtēm, tādā veidā mazinot mazkustību;
🔹 pietiek ar 5-10 min garu pastaigu, uzlabojot pašsajūtu un mazinot stresu;...VairākApņemies jaunajā gadā sākt veselīgāku dzīvesveidu? 👟 Visi zina, ka mainīt savus ieradumus un būt fiziski aktīvam, iespējams, ir pats grūtākais. Svarīgi sākt ar vienkāršām lietām un ar tām, kuras sagādā prieku 😊
Fizioterapeite Egija Kovaļenko Tev iesaka:
🔹 kustēties ik pēc 30 minūtēm, tādā veidā mazinot mazkustību;
🔹 pietiek ar 5-10 min garu pastaigu, uzlabojot pašsajūtu un mazinot stresu;
🔹 sākt ar vienkāšiem vingrinājumiem, pildot tos īsos pārtraukumos.
Atceries, ka veselības veicināšanai minimālās prasības ir 150 min. vidējas intensitātes aerobas fiziskās aktivitātes nedēļā. Kā arī jāatceras par lokanības un relaksācijas vingrinājumiem. 🤸
Vai kļūt aktīvākam ir viens no Taviem mērķiem 2024. gadā?
#MaijaAptieka #veselīgsdzīvesveids
