💡 Jo intensīvāka sagaidāmā slodze, jo lielāka nozīme ir tam, cik labi organisms ir sagatavots.
‼️Iesildīšanās ir būtiska pareizas treniņu programmas sastāvdaļa, kas uzlabo asins cirkulāciju, sirdsdarbību un mazinās traumu risks.

🚴🏻Iesildīšanās ir atkarīga no turpmākā treniņa veida un ilguma. Ja ir paredzētas skriešana, vairāk jāiesilda kājas, gurni. 🏊🏻 Pirms peldēšanas jāiesilda ķermeņa augšējā daļa. Ja paredzēts spēka treniņš ķermeņa augšdaļai, noteikti jāiesilda arī rokas, pleci, krūšu muskuļi.

Iesildīšanos var sākt ar skrējienu – uz vietas, vai arī svaigā gaisā, ārpus mājas, aptuveni 7⃣➖1⃣0⃣min. Iesildīšanās vingrinājumiem jābūt pietiekami intensīviem, lai paaugstinātos ķermeņa temperatūra, bet tie nedrīkst izraisīt nogurumu.