16.05.2013
Šorīt piecēlos septiņos, iedzēru litru ūdens un devos uz sporta zāli.
Svars: 92.5 kg
Iesildījos 20 min uz eliptical tenažiera ar pulsa frekvenci ap 120 sitieniem. Terniņa laikā izdzēru 600 ml IQ Vitality Energy dzērienu.
svars: 92.05 kg, secinajums - 20 min treniņā biju zaudējis 600 gramus šķidruma.
Izpildīju "grīdiņas" vingrinajumus ar 24 atkartojumiem. Tas man aizņēma aptuveni 30 min. Izdzēru 600 ml.
svars: 92.45
Atsildījos uz tā paša trenažiera 20 min. ar pulsa frekvenci 120 - 130 sitieni minūtē, izdzerot vēl 600 ml ūdens.
svars: 92.4 kg.
Secinājums!
Sportojot ir jādzer 2 litri ūdens stundā lai neiestatos atūdeņošanās un spēku izsīkums.

Pēc treniņa jūtos enerģijas pilns, treniņš mani ir pamodinajis un uzladējis veiksmīgai dienai.

Secinājums! Sportojot vajagdaudz dzert ūdeni un slodzei jābūt tādai, ka liekas ka neko īpašu nedaru! Nedrīkst kraties nogurums!

Seko man: http://www.draugiem.lv/john-pepper.com/

17.05.2013.
šorīt svars - 91.7kg